About Summer


《素問‧四氣調神大論》：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。」
        夏季開始于二十四節氣中的立夏，止于立秋的前一日，共歷經了小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，六個節氣，即約從陽曆五月五日或六日起，到八月六日或七日止；為期約三個月。
立夏：大約在陽曆五月五日或六日。代表夏天的開始，夏氣正式運作。
小滿：大約在陽曆五月二十一日或二十二日。農作已逐漸飽滿豐實。
芒種：大約在陽曆六月六日或七日。開始準備播種秋季的農作物。
夏至：大約在陽曆六月二十一日或二十二日。一年中；白晝的時間到達最長的時候，夏季陽氣也已經到了極至。
小暑：大約在陽曆七月七日或八日。天氣至此變得更加悶熱，暑氣轉盛。
大暑：大約在陽曆七月二十三日或二十四日。天氣到達最炎熱的狀態，暑氣最盛。

        這個時期，正是自然界，進入繁榮茂盛時期，天氣充分的施降在地面，地氣也盡皆升騰於天上，萬物受其影響，所以草木迅速成長、充實。外表也更亮麗成熟。氣候由滋潤轉為炎熱，陽光漸趨強烈，日照延長，夜晚減少。
此時；人也應效法天地自然法則，在作息上，應晚睡早起。「晚睡」是回應白天的延長，「早起」則是回應夏季時，日光的逐漸早出，藉以吸收自然的陽氣。
        在日常活動方面，應該適當地增加運動量，性情不可怠惰，並且不應過份逃避陽光，盡量使毛孔能充分的舒張，汗水得以正常的排泄，保持正常的體溫，及散熱的生理功能，不可過於仰賴室內空調、冷氣、電扇等，或貪圖一時暢快，而過食冰涼的食品、飲料。
        在情緒方面；要有正當的宣洩，合理的紓解，不可抑鬱，或是發怒。因為夏季氣候炎熱，如果無法保持情志的舒展，便容易抑鬱或發怒，「怒」能使氣血逆亂、氣機不暢、鬱而生熱，熱則傷及心血。
        前面所列舉的各項，都是為了順應夏天的氣運，藉以培養「長」的能量，如果能依照上述作為，并注意不違反，則不僅能在夏季，達到強健養生的目的，亦能為接連而至的秋天，蓄積養生的基礎。
反之，如果違反了夏季養生的道理，依照中醫的理論，《內經》也提出了警示，即：「逆之則傷心，夏為痎瘧，奉收者少。」這就是說，會傷及到心，因為心屬火。
夏天應該要特別注意心臟的養護，因為夏天的主氣是暑，暑氣通於心，然而心惡熱。夏天暑熱，最易耗傷心氣，《素問‧至真要大論》：「諸痛痒瘡，皆屬於心」，所以在夏天，應特別注意心火受暑熱的病症，如邪熱內陷心營、所導致的暑痧、休克、及周身的瘡、痒、癰、腫等均是。

如果調養失當，則暑氣乘虛入心，不僅錯失治療的契機，傷及心血，一旦到了秋天，金氣收斂，則暑熱鬱於內，外在的陰寒節氣欲入，內部的暑熱欲出，出入不得，寒熱交互，就容易轉變成瘧證了。

節錄自 人體圖形 黃帝內經的啟示 增訂版

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